Página de Rubén Ruiz Velasco

¿Qué deporte practicas?

Fisioculturismo

¿Cuantos dias por semana entrenas?

5-6

¿Cual es tu rutina de entrenamiento?

estiramiento 5min
calentamiento variado tipo cross fit 10- 15 min
entrenamiento dividido en la semana intentanto trabajar grupos musculares grandes y pequeños en sesion de una hora con cargas pesadas

¿Cual es tu dieta y/o suplementación deportiva?

alimentacion alta en proteinas y mas baja en carbohidratos.. En el desayuno claras de huevos o torilla con atun , a media mañana batido proteico , almuerzo pollo a la plancha con pasta , a la tarde una 100 gramos de pavo con una pieza de fruta,, a la cena pescado plancha o una pieza de pollo plancha con 50 gr de arroz hervido,, y antes de dormir un batido proteico
SUPLEMENTACION: No- explode, y Arson, ( preentreno y termogenico)